co przed treningiem

[...] nie czyscilo, zadnych zawrotow, bolow glowy nic kompletnie. Reszte biore wg zalecen. Trening mam ogolnie dobry, srednio 3, 4 dni w tygodniu. Klatka/bic, bary/tric, plecy/przedramie, 4 dzien to zalezy na co mam sile, albo co nie poszlo mi po mysli z tych w.wy.. Zaczolem teraz cwiczyc na mase. Dieta - diete mam wpozdaku, zadnych tlustych typu [...]

nie pije na co dzień kawy ....to tak na marginesie. biorę 2 kapsy na raz przed treningiem i fajnie pobudza i się ciepło robi ale gdy skończę trening to tak mnie zamula sily to w ogóle nie mam - co do efektów spalających to 2.5 na 6

[...] również z rana chrom ale już od trzech dni odstawiłem. Pomaga mi w walce ze słodkościami i pepsi Teraz pozostało dopracowanie dnia treningowego a dokładniej dwa posiłki przed treningiem. Moim zdaniem jeszcze za mało węgli złożonych w nich jest. Muszę lekko podbić abym mógł trening wykonać na 150%. Próbuję zwiększyć ilość tłuszczy ale olej [...]

Bic - filmik byłby jeszcze lepszy gdyby 155 poszło na 5 powtrz. Może następnym razem Przed treningiem nie oglądaj bo raczej zaszkodzi niż pomoże Broklyn taaaaa stara dobra muza z super basem Bolek - czy szykuje się sesja zdjęciowa? Nie tak szybko ale na koniec testu myślę, że coś wstawię Bardzo nieśmiały jestem 220kg taaaaaa fajnie byłoby [...]

oooooo! filmik z 5tek na pelnej kvrvie i like it szkoda kufa, że przed treningiem nie zauważyłem, bo pare reps wiecej bym od razu wydusil haha co do koszulki to te nitrobolonowe bezrekawniki fajnie wygladaja koszulka mocy

[...] 4. składanka obie ręce na raz to i ciężar mizerny 5. MC - ejjjj tu mega zaskoczenie 150kg nic nie ważyło a i mogłem jeszcze ze 10powtrz trzepnąć Jak czytałem założenia przed treningiem to byłem spocony i pomyślałem se "150kg no jasne" Tu nie spodziewałem się takiego pozytywnego obrotu sprawy. Z drugiej strony czym się podniecać [...]

[...] jednorącz półsztangą - 65-75-85-95 i tak coś nie tak z kolanem 6.poręcze - +5, +10, +15, +20, +25, +30, +35 i jeszcze zapasik 7.modWod - 20-25-30-32-35-37 8.brzuch i przedramię Wrażenia 10/10: Dlaczego: 1.ładnie bo 167x4 to dobry prognostyk Może to dziwnie zabrzmi ale węższy chwyt pasuje mi jak ulał Lepsze prowadzenie łokci, lepsza [...]

[...] na dociskach był - boxy bez bólu w kolanie i nawet zapas - składanka na bary ładnie spompała bareczki - wyc. wąsko również do przodu (100kg coraz bliżej ) --- połączenie przed treningiem NITROBOLONA II 20gram i 3-4 kaps TRIBULONA to super sprawa. Mieszankę stosuję od 3 tygodni i teraz zaczynają poajawiać się super efekty pompujące. Myślę, że [...]

[...] nachwyt do nosa - 55-60-67-75-82-90 (ost.97) 10.uginanie siedząc ze sztangielkami górna część ruchu - 17-20-22- 22 (ost.25) Wrażenia - brak/10 1.zlekceważenie posiłku przed treningiem zaskutkowało tym co widać, czyli zgnieceniem. Trudno, może na 4-kach pójdzie lepiej 2.jakoś poszło 3.mały progres brak bólu w kolanie 5.kolejne ćwiczenie w [...]

[...] 5.podciąganie sztangi w opadzie - 90-100-110 (ost.115) 6.wyc. wąsko -65-70-77-85x8 (ost.82x12) 7.składanka na bic: - nachwyt -podchwyt -mc na prostych - 30-35-30 8.brzuch, przedramię Wrażenia 3/10: Za długo spałem przed treningiem i stało co się stało. 1.będzie trzeba powtórzyć za tydzień, ciężko, ciężko 2.następnym razem będzie w 3 seriach [...]

Dim - ok wlecę Hubert - najgorsze co może mnie teraz spotkać to kontuzja w trakcie przygotowań. Dzięki za pomysł przedłużenia rozgrzewki. Spróbuję bo jeśli się sypnie to tylko w łeb se palnąć Smaruję fastumem, dzisiaj jeszcze lodem se będę okładał może też pomoże. PRzed treningiem będę se maścią końską smarował (rozgrzewającą)

[...] problemu nawet po trzy sztuki. Biorę po 15-20sztuk po treningu lub w pracy w celu uzupełnienia diety w aminy. Polecam OCENA 10/10 - jack3d - czegoś takiego potrzebowałem przed treningiem co postawi na równe nogi. Ostatni okres w pracy ciężki także dzięki zabawce można wykonać dobry trening a przy tym nawet fajnie się spompować. Polecam [...]

[...] ulga w bólu w kolanie. Teraz będę inwestował w kolagen bo ponoć tylko owa substancja coś może pomóc 4mass - jestem inny Zauważyłem co może też okazać się dziwne, że jak wypiję szejka z 7jaj + 50gram odżywki białkowej przed treningiem mam więcej powera niż np. po makaronie czy też vitargo??? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-15 23:13:06

[...] rewelacji Ogólnie trening szyn, very szyn Trwał ok 90minut mimo, że przerwy krótkie jak na mnie. Były momenty, że trzeba było przystopować bo nie mogłem oddechu złapać. - przed treningiem - 40gram vitargo + 20gram BCAA + 1,5miarki JACK3D - po treningu - 50gram carbo + 20gram BCAA + 20 amino 5400 FA - po ok godzinie - 50gram izolatu olimpa + [...]

To tylko i wyłącznie zależy od tego jak reagujesz na węgle. Osobiście polecam Ci wypróbować opcję: bez węgli przed treningiem posiłki białkowo-tłuszczowe, po treningu bcaa/białko następnie 30-60 min pełnowartościowy posiłek z ilością węgli nie przekraczającą 50g. Zapytasz pewnie dlaczego.. Już tłumaczę rano z racji tego, że przez okres nocnej [...]

[...] są owsiane, ale kukurydziane też ujdą. Możesz sobie kupić jakieś fajne musli na bazie płatków owsianych z jakimiś ziarnami. Znaczną część węglowodanów powinieneś przyjmować przed treningiem. Niech to będą węgle o średnim IG ok 1,5 g przed treningiem. Potem po treningu najpierw węglowodany proste, potem trochę złożonych i białko. W śniadaniu kupa [...]

co ty znowu chcesz kupic? niewiesz ze te suple to chooja warte? majlepsza jest kasza przed ,kurczak po,a przed treningiem nie jakies venomy tylko psychicznie sie nastaw na rozyebanie silki tylko kase marnujesz i chooj z tego pepsko Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-08-18 14:49:58

[...] kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa B:20 T:50 W:0 4. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa B:20 T:50 W:0 5. shake przedtreningowy wpc + carbo B:10 T:0 W:30 ===TRENING=== 6. shake potreningowy wpc + carbo B:30 T:0 W:60 7. Posiłek 100g piersi kurczaka, 100g ryżu brązowego, [...]

a co sadzisz o rezygnacji z wegli przed treningiem. powiem szczerze nie odczuwam roznicy po zjedzeniu tych 50 gr ryzu przed silownia czy to hitem jesli chodzi o efektywnosc. Te brakujace kcal uzupelnilbym z tluszczu w posilku nr 3 chociazby . najgorsze jest to ze od miesiaca nie widze zmian w moim wygladzie oraz wadze i zaczynam po woli rezygnowac [...]

jest kilka mozliwosci: 1. rano 2,5g mono przed treningiem 15g n2 po treningu 2,5g mono 2. rano 5g mono przed treningiem 15g n2 3. przed treningiem 15g n2 po treningu 5g mono w nt rano 5g mono miedzy posiłkami w porze treningu 15g n2 wybierz co ci najbardziej pasi, polecam 1ke